7 เรื่องควรรู้ก่อนทานวิตามิน

7 เรื่องควรรู้ก่อนทานวิตามิน

       ความนิยมในการซื้อวิตามินมารับประทานเสริมนั้นมีมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะ กับคนวัยทำงาน ที่มีเวลาในการเลือกรับประทานอาหารน้อย และเครียดจากการตรากตรำงานหนัก และคนสูงอายุ ที่รับประทานเพื่อทดแทนวิตามินที่ร่างกายอาจได้รับไม่เพียงพอในแต่ละวัน

       ก่อนที่จะซื้อวิตามินมารับประทานเสริม เราควรทำความเข้าใจกับวิตามินก่อนทาน เพื่อประสิทธิภาพในการช่วยบำรุงร่างกายอย่างสูงสุดและตรงจุด
การรับประทานวิตามินเสริมไม่สามารถทดแทนอาหารหลักได้ เราให้คุณสำรวจ 7 ข้อนี้ก่อนที่ตัดสินใจเลือกวิตามินเสริม 


       1. คุณทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่เพียงพอ และครบถ้วนหรือไม่?  เนื่องจากในอาหารนั้นนอกจากจะมีวิตามินที่ร่างกายต้องการแล้ว ยังมีสารอาหารอีกหลายอย่างที่วิตามินเสริมไม่สามารถทดแทนได้ หากคุณแพ้อาหารและไม่สามารถทานอาหารให้ครบ การเลือกทานวิตามินเสริมเพื่อให้ร่างกายได้วิตามินและแร่ธาตุอย่างครบถ้วน 



       2. มีโรคประจำตัวหรือยาที่รับประทานอยู่หรือไม่ คุณควรสอบถามแพทย์และผู้เชี่ยวชาญทุกครั้งก่อนรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเสริม เพื่อลดความเสี่ยงในการรับวิตามินเกิดขนาด และผลกระทบของวิตามินที่มีต่อโรคและยารักษา เช่น โรคความดันโลหิตสูง ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานวิตามิน หรืออาหารเสริมที่เพิ่มความดันโลหิต เช่น สารสกัดจากโสม หรือหากกำลังรับประทานยาละลายลิ่มเลือด ควรเลี่ยงวิตามินที่มีผลต่อการแข็งตัวของเลือด เช่น วิตามินอี น้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย สารสกัดขิง เป็นต้น


       3. ควรทราบก่อนว่า วิตามินนั้นๆ เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ หรือละลายในไขมัน เนื่องจากมีผลต่อการดูดซึมของร่างกาย อาทิ วิตามิน เอ ดี อี เค โคเอนไซม์ คิว 10 เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน จึงควรรับประทานหลังอาหารเพื่อให้ไขมันในอาหารช่วยในการดูดซึม

          ในขณะที่ วิตามิน ซี บี โฟลิค และอื่นๆ สามารถละลายได้ในน้ำ รับประทานเวลาใดก็ได้ แต่จะถูกขับออกทางปัสสาวะได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากความสามารถในการละลายในน้ำ ดังนั้น จึงควรแบ่งรับประทานเป็นวันละ 2 ครั้ง เพื่อให้มีระดับวิตามินในเลือดเพียงพอตลอดทั้งวัน

       4. เมื่อคุณมั่นใจแล้วว่าสามารถทานวิตามินและแร่ธาตุได้ สิ่งที่สำคัญต่อไปคือ การเลือกผลิตภัณฑ์จากผู้ผลิตและผู้ขายที่มีการรับรองจาก อย. และมีมาตรฐานการผลิตที่ผ่านการตรวจสอบและรับรองแล้ว ซึ่งสามารถตรวจสอบได้จาก website ของสำนักงานอาหารและยา โดยใช้เลขที่การขึ้นทะเบียนมาสืบค้นว่ามีข้อมูลถูกต้องตรงกับกล่องของผลิตภัณฑ์


       5. ตรวจสอบส่วนประกอบของอาหารเสริม ว่ามีตรงกับสิ่งที่ร่างกายต้องการหรือไม่ และควรตรวจสอบส่วนประกอบอื่นๆ ด้วย กรณีที่ท่านแพ้อาหารบางชนิด  ควรหาผู้ผลิตหรือแบรนด์อาหารเสริมที่ตรงกับความต้องการเพื่อลดการทานวิตามินและแร่ธาตุมากเกินไป  เป็นการสิ้นเปลือง 

       6. ตรวจสอบวันหมดอายุ  ควรพิจารณาผลิตภัณฑ์ และควรทานก่อนที่จะหมดอายุ 6 เดือน 

 

       7. ปรึกษาแพทย์ เภสัชกร หรือผู้เชี่ยวชาญ ก่อนรับประทาน เพื่อให้คุณปลอดภัย และมั่นใจมากยิ่งขึ้น 

 

สุขภาพดี แข็งแรง ในแบบคุณ 
สุขภาพดี ไปกับ นิวทรีนิสส์


Powered by MakeWebEasy.com